Menjaga mood kerja yang positif sangat penting untuk meningkatkan produktivitas dan kenyamanan di tempat kerja. Perasaan yang baik dan semangat yang tinggi dapat membantu kita menyelesaikan tugas dengan lebih efektif dan menikmati proses bekerja.
Namun, seringkali kita sulit mengontrol mood kerja selalu baik, apalagi mendapatkan tekanan kerja yang tinggi dan lingkungan yang kurang baik. Kita harus pandai-pandainnya menyesuaikan diri dengan berbagai hal yang akan mengganggu diri kita. Maka dari itu, jika Anda mendapati kesulitan itu, berikut kami berikan tiga cara efektif menjaga mood kerja, meskipun beban kerja dan lingkungan kurang kondusif.
Jaga Mood Kerja dengan Menciptakan Lingkungan yang Nyaman
Jika Anda berada dalam lingkungan sosialisasi yang kurang baik, coba untuk ciptakan lingkungan kerja sendiri senyaman mungkin sekalipun dilakukan secara pribadi. Hal ini karena lingkungan kerja yang nyaman dapat mempengaruhi mood Anda secara signifikan.
Misalnya, membuat meja kerja serapi mungkin dengan menata peralatan sebaik mungkin, dekor dengan pajangan yang Anda sukai, dan dengarkan musik. Dengan tempat kerja yang rapi dan didekor dengan pajangan yang Anda sukai, tentu akan meningkatan kenyamanan duduk di meja sendiri.
Selain itu, mendengarkan musik juga dapat membantu rileksasi dan meningkatkan mood kamu. Gunakan headset dan dengarkan musik-musik yang Anda sukai ketika bekerja. Tidak hanya itu, pastikan juga ruang kerja Anda bersih, terorganisir, dan bebas dari gangguan. Pencahayaan yang baik, suhu yang pas, dan dekorasi yang menyenangkan dapat meningkatkan suasana menjadi lebih menyenangkan.
Gunakan Parfum dan Pewangi Ruangan yang Kamu Sukai
Baik kerja di dalam ruangan maupun luar ruangan, aroma menjadi salah satu hal yang dapat memengaruhi mood. Bayangkan saja jika udara sedang panas lalu Anda mencium bau badan yang tidak sedap atau ruangan ber-ac yang menyatu dengan bau kaos kaki, tentu akan membuat emosi naik. Maka dari itu, biasakan diri untuk memakai parfum dan juga pasang pewangi ruangan.
Dalam hal ini, aroma yang menyenangkan dapat memberikan efek positif pada suasana hati dan energi Anda. Pilihlah parfum atau pewangi ruangan dengan aroma yang menenangkan dan bisa memberikan perasaan segar dan semangat.
Ambil Istirahat Secara Teratur
Bekerja terus-menerus tanpa istirahat dapat menyebabkan kelelahan dan menurunkan produktivitas. Jika Anda bekerja dalam keadaan tidak fit, tentu rasa malas dan lelah itu lebih dominan dan akan memengaruhi mood saat bekerja. Maka dari itu, mengambil waktu istirahat secara teratur dan cukup dapat membantu menyegarkan pikiran dan tubuh Anda.
Dalam hal ini, jika istirahat sudah cukup, Anda bisa kembali bekerja dengan semangat yang baru. Luangkan waktu untuk berjalan-jalan sebentar, melakukan peregangan, atau hanya beristirahat sejenak dari layar komputer.
Tips Mengambil Istirahat
- Gunakan teknik pomodoro
Teknik Pomodoro adalah metode manajemen waktu yang dirancang untuk meningkatkan produktivitas dan fokus kerja. Ini adalah teknik metode manajemen waktu yang menggunakan interval kerja fokus selama 25 menit, diikuti oleh istirahat singkat 5 menit, untuk meningkatkan produktivitas dan konsentrasi. Anda bisa menggunakan teknik ini ketika bekerja. - Jalan-jalan Singkat
Jika Anda sudah terlalu suntuk, jangan sungkan untuk keluar sejenak dan menghirup udara segar, misalnya pergi ke balkon atau berjalan-jalan di sekitar kantor. - Peregangan
Anda juga bisa melakukan peregangan ringan untuk mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah.
Akan tetapi, jika Anda sudah mengimplementasikan cara di atas namun hasilnya belum juga maksimal, berkonsultasi dengan psikologi bisa jadi jawaban yang tepat. Apalagi jika perubahan mood itu sangat tidak terkendali dan menggangu aktivitas sehari-hari dalam jangka waktu yang panjang.
Karena pada kenyataannya, tidak bsia dipungkiri, beban kerja yang berat bisa menyebabkan burnout. Maka dari itu, jangan terlalu tegang dan mulai membiasakan diri untuk mengontrol diri dari hal-hal di. luar kendali. Salah satunya dengan mengontrol dan menjaga mood kerja. Cara ini menjadi salah satu kunci untuk meningkatkan produktivitas dan kebahagiaan di tempat kerja.