Menjaga mood kerja adalah salah satu hal yang masih sulit orang lakukan apalagi ketika mood sudah memasuki fase sulit terkontrol. Sementara itu, menjaga mood kerja menjadi sangat penting agar aktivitas sehari-hari tetap produktif. Kontradiksi ini yang menjadikan Anda harus tetap profesional di tengah-tengah suasana hati yang sedang tidak baik. Alih-alih menjadi baik, tidak sedikit dari kita yang memilih untuk tidak profesional dan membuat pekerjaan jadi terbengkalai. Apalagi, jika Anda mendapatkan tekanan kerja yang tinggi dengan lingkungan kerja yang kurang baik.

Mood berantakan saat bekerja memengaruhi produktivitas kerja

Makanya, mencoba sadar dan mengontrol diri adalah hal yang perlu Anda lakukan mulai dari sekarang. Hal ini karena mood yang baik dapat meningkatkan produktivitas dan kenyamanan di tempat kerja. Perasaan yang baik dan semangat yang tinggi dapat membantu kita menyelesaikan tugas dengan lebih efektif dan menikmati proses bekerja. Dalam hal ini, kita harus pandai-pandainya menyesuaikan diri dengan berbagai hal yang akan mengganggu. Nah, berikut kami berikan tiga tips sederhana namun efektif untuk menjaga mood kerja, meskipun beban dan lingkungan kurang kondusif.

Jaga Mood Kerja dengan Menciptakan Lingkungan yang Nyaman

Jika Anda berada dalam lingkungan sosial yang kurang baik, coba untuk ciptakan lingkungan kerja sendiri. Lakukan senyaman mungkin sekalipun dilakukan secara pribadi. Hal ini karena lingkungan kerja yang nyaman dapat mempengaruhi mood Anda secara signifikan. Misalnya, membuat meja kerja serapi mungkin dengan menata peralatan sesuai kebutuhan, dekor dengan pajangan yang Anda sukai, dan dengarkan musik. Dengan tempat kerja yang rapi dan didekor dengan pajangan yang Anda sukai, tentu akan meningkatan kenyamanan duduk di meja sendiri.

Dekorasi meja kerja senyaman mungkin

Selain itu, mendengarkan musik juga dapat membantu relaksasi dan meningkatkan mood. Gunakan headset dan dengarkan musik-musik yang Anda sukai ketika bekerja. Tidak hanya itu, pastikan juga ruang kerja Anda bersih, terorganisir, dan bebas dari gangguan. Pencahayaan yang baik, suhu yang pas, dan dekorasi yang baik dapat meningkatkan suasana menjadi lebih tenang. 

Gunakan Parfum dan Pewangi Ruangan yang Anda Sukai

Baik kerja di dalam ruangan maupun luar ruangan, aroma menjadi salah satu hal yang dapat memengaruhi mood. Bayangkan saja jika udara sedang panas lalu Anda mencium bau badan yang tidak sedap atau ruangan ber-ac yang menyatu dengan bau kaos kaki, tentu akan membuat emosi naik. Maka dari itu, biasakan diri untuk memakai parfum dan juga pasang pewangi ruangan. Dalam hal ini, aroma dapat memberikan efek positif pada suasana hati dan energi Anda.

Pilihlah parfum atau pewangi ruangan dengan aroma yang menenangkan dan bisa memberikan perasaan segar dan semangat. Anda bisa eksplorasi aroma sesuai selera Anda di Uchi Parfume. Kunjungi store terdekat untuk menemukan wangi itu atau Anda bisa konsultasi online di sini. 

Parfum dan diffuser ruangan

Ambil Istirahat Secara Teratur

Bekerja terus-menerus tanpa istirahat dapat menyebabkan kelelahan dan menurunkan produktivitas. Jika Anda bekerja dalam keadaan tidak fit, tentu rasa malas dan lelah itu lebih dominan dan akan memengaruhi mood saat bekerja. Maka dari itu, mengambil waktu istirahat secara teratur dan cukup dapat membantu menyegarkan pikiran dan tubuh Anda. Jadi, jika istirahat sudah cukup, Anda bisa kembali bekerja dengan semangat yang baru. Luangkan waktu untuk berjalan-jalan sebentar, melakukan peregangan, atau hanya beristirahat sejenak dari layar komputer. Berikut beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menjadwalkan waktu istirahat dengan baik. 

Tidur teratur dapat membantu mengurangi stress

Gunakan Teknik Pomodoro

Teknik Pomodoro adalah metode manajemen waktu yang terbukti efektif dalam menjaga fokus dan menghindari kelelahan mental saat bekerja. Konsepnya sederhana namun efeknya cukup sangat powerful, yaitu teknik bekerja selama 25 menit tanpa distraksi, lalu mengambil jeda istirahat selama 5 menit. Satu siklus ini disebut satu "Pomodoro." Setelah menyelesaikan empat Pomodoro, Anda disarankan untuk mengambil istirahat yang lebih panjang, sekitar 15–30 menit.

Teknik ini membantu otak tetap segar karena dibiasakan untuk bekerja dalam ritme tertentu, bukan secara terus-menerus tanpa jeda. Selain meningkatkan produktivitas, metode ini juga memberi Anda kesempatan untuk mengevaluasi apa yang sudah dikerjakan dalam setiap siklus. Anda bisa menggunakan timer atau aplikasi khusus Pomodoro untuk membantu menerapkannya secara konsisten. Cocok untuk Anda yang mudah terdistraksi atau cenderung menunda-nunda pekerjaan.

Jalan-Jalan Singkat

Ketika tubuh dan pikiran mulai terasa suntuk karena terlalu lama duduk atau menatap layar, jalan-jalan singkat bisa menjadi solusi sederhana namun efektif. Anda tidak perlu pergi jauh, cukup berjalan keluar ruangan, menuju balkon, atau mengelilingi area kantor selama beberapa menit. Aktivitas ini memungkinkan Anda untuk mengalihkan fokus sejenak, memberikan kesempatan bagi otak untuk reset, dan sekaligus menghirup udara segar yang dapat menyegarkan pikiran. Jalan-jalan singkat juga membantu mata beristirahat dari paparan layar serta bisa menjadi waktu yang pas untuk sekadar menarik napas dalam-dalam hingga melepaskan ketegangan yang menumpuk. Tak jarang, ide-ide kreatif justru muncul saat tubuh diberi ruang untuk bergerak dan bebas dari tekanan rutinitas.

Peregangan

Duduk dalam waktu yang lama dapat menyebabkan otot-otot tubuh, terutama di bagian leher, bahu, dan punggung, menjadi kaku dan tegang. Oleh karena itu, melakukan peregangan ringan sangat dianjurkan sebagai bagian dari rutinitas istirahat di tengah pekerjaan. Peregangan tidak memerlukan alat khusus dan bisa dilakukan langsung di tempat duduk atau di sekitar meja kerja.

Cukup dengan mengangkat tangan ke atas, memutar bahu, atau menggerakkan kepala ke kiri dan kanan secara perlahan sudah bisa membantu melancarkan aliran darah serta meredakan ketegangan otot. Selain manfaat fisik, peregangan juga memberi dampak positif secara mental karena memberi rasa relaks dan meningkatkan fokus setelahnya. Ini adalah bentuk self-care sederhana yang berdampak besar jika dilakukan secara rutin.

Akan tetapi, jika Anda sudah mengimplementasikan cara di atas namun hasilnya belum juga maksimal, berkonsultasi dengan psikologi bisa jadi jawaban yang tepat. Apalagi jika perubahan mood itu sangat tidak terkendali hingga menggangu aktivitas sehari-hari dalam jangka waktu yang panjang. Karena pada kenyataannya, tidak bisa dipungkiri, beban kerja yang berat bisa menyebabkan burnout. Maka dari itu, jangan terlalu tegang dan mulai membiasakan diri untuk mengontrol diri dari hal-hal di luar kendali. Salah satunya dengan mengontrol dan menjaga mood kerja. Cara ini menjadi salah satu kunci untuk meningkatkan produktivitas dan kebahagiaan di tempat kerja